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  • (優活健康網記者徐平/綜合報導)立冬過後,晝短夜長,隨著氣溫低的時間越來越長,冬令進補是許多民眾讓氣血活絡、抵抗寒氣入侵的方法之一,只要順應自然四季變化以養生,就能增強體質,除了適當運動及飲食外,更重要的是睡眠時間充足,早睡晚起是重點,早晨不宜起得太早,才能養人體陽氣、避寒就溫。

    睡前可用溫水泡腳 多動動腳踝、手腕

    衛服部新營醫院中醫科醫師黃盟珠表示,冬季保養在生活起居方面要順應自然,早睡晚起,等待日出才出外活動,注意衣著要暖和、寬鬆、柔軟,使氣血流通,腳要保暖,睡前可用溫水泡腳,多動

    (快速借錢)台東借錢管道動腳踝、手腕,改善手腳血液循環。另外,頭部易受寒,出門記得戴帽子、圍巾。

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    冬季飲食飲食宜溫熱,但不可過熱,忌食生冷和黏硬食物,以防損傷脾胃。可食用一些偏溫性食物如薑、羊肉、雞肉、牛肉、火腿、蝦、核桃、胡蘿蔔、紅棗等。並有充分的蛋白質、脂肪,以增加抵抗力和免疫功能。冬令進補則可根據個人體質及身體狀況,適當服食一

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    少食用過度精緻的零食、不暴飲暴食

    黃盟珠醫師提醒,在節日期間,美食

    臺灣銀行二胎房貸條件佳餚伴隨而來的必定是高脂肪、高熱量的食物為主,連續幾天進食易造成消化不良,因此急性胃炎、腸炎都是春節期間常見的急診病症。

    節日期間,應注意食物的搭配,蔬菜、水果不可少,不攝取過多含糖飲料,慎選零食,盡量少食用過度精緻的零食,不暴飲暴食,吃飯時也不要搭配冰涼飲料,遵循簡單飲食,早睡晚起、適時運動,就能享有快樂假期!

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    (中央社記者呂欣憓台北22日電)年金改革國是會議今天登場,外交官代表在會中表示,外交官在海內外從事一場沒有戰爭煙硝味的戰鬥,且外交官的眷屬和子女面對很大挑戰,因此希望比照軍警司法官,做特別規劃。 國是會議在總統蔡英文和副總統陳建仁致詞後,接著依照議題分為三組會談,包括「給付、領取資格」、「基金管理、財源」以及「制度架構、特殊對象、制度轉換」。 外交部公務人員協會代表周道元在第三組發言表示,希望讓外交官比照司法官、軍人和警察,另外規畫外交官退休年金制度。 周道元說,他們的理由是台灣長年和中共敵對加上台海特殊狀況,但過去50多年來沒有戰火,「外交官在海內外從事一場沒有戰爭煙硝味的戰鬥」為了保全國家利益和主權、為了絕對忠貞、為了國家機密要抗拒任何威脅利誘,因此希望比照法官有退養金制度。 周道元並指出,工作之外,外交官的眷屬和子女跟著他們到海外,配偶沒辦法工作,因此他們對配偶很歉疚,女子也面對很大挑戰;大家面對外交處境,生活日益艱困,但仍努力以赴,因此希望比照軍警法官做特別規劃。 前立委沈富雄發言表示,蔡總統講過,年改成功台灣有未來,年改成功關鍵在哪裡,就在制度架構,但砍掉18%優惠存款制度、砍掉高所得替代率,「只是把醜八怪抓去剃光頭、洗洗澡,哪有未來呢?」 沈富雄說,民進黨立委現在是國會多數,法案一定過,他也贊成法案要過;年金改革委員會副召集人林萬億講過,年金改革後,公教勞保破產年限可以比預期延長

    連江貸款部>南投借貸,「但這怎麼叫永續呢?」他建議今天國是會議之後,趕快有第二版的年金改革會議,把法案提出時間再延長6個月,等法案完備後再提出來。1060122

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    匯流新聞網記者/藍立晴綜合報導

    如何留住人才是各個企業最關心的事,但因為一些愚蠢的、明明可以避免的錯誤時常發生,日積月累下來逼走真正的好人才,且企業犯錯時,好的人才會是第一個離開的,因為他們往往擁有更多的選擇。究竟哪些是企業最常犯的大忌,人力資源專家 Travis Bradberry有以下說法。

    1. 一堆愚蠢的規定公司的確需要規定,這是一定的,但對員工的「過度監控」卻是要不得的,像是嚴格的出勤政策、監控出差任務,當好的員工發現他們隨時隨地「被掌控著」,他們就會選擇去別的地方工作。

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    2. 不適當的一視同仁一視同仁是好的,但若公司對待工作表現優異的人才和工作表現普通、甚至比較差的蠢材也是「一視同仁」,那麼好人才就會降低努力的意願。

    3. 忍受員工不好的表現如果公司不對表現不好的員工「加以處理」,往往會拖累其他員工的表現(尤其是最出色的員工),如果管理者的情商不足,這樣的情況就會發生。

    4. 對員工成績沒有肯定許多公司往往低估了「表揚」的力量。獎勵個人的貢獻,就說明了管理者對員工給予了「重視」,管理者需要和員工溝通,並且了解員工需要的獎勵是什麼。(例如加薪、公開表揚等)

    5. 不關心員工 超過半數的員工離職原因是「與上司關係不佳」,聰明的公司會確保其管理者知道如何做到專業又不缺乏人情味,這類的管理者會因為員工的成功感到自豪、理解員工的難處,並讓員工接受各式各樣的挑戰。如果老闆從不關心員工,那麼他手下的人流動度就會很高,因為沒有人願意將每天的8個小時奉獻給一位只會發號施令、在意業績卻從不關心員工的老闆。

    6. 不為員工描述公司未來的發展藍圖對於優秀的人才而言,若對公司的未來藍圖不清不楚,可能會是他們離職的主要原因,優秀員工往往願意承擔更大的工作量,那是因為他們真正在意自己的工作,因此這些工作也必須有價值,如果不知道這些工作的價值在哪裡、在這間公司感受不到自我價值,就會覺得漫無方向,而另尋他處。

    7. 員工無法追求自己的愛好Google公司一直有個20%規定,在工作時間內可以撥出20%去做一些其他的事情與自由發想(哪怕是與自己的工作無關),這項規定更催生出了Gmail、AdSense等。才能出眾的員工往往滿懷熱忱,讓這些員工有機會追求自己的愛好,可以讓他們提高工作效率、對工作的滿意度,研究指出,如果員工能在工作中追求自己的愛好,其大腦就處於興奮狀態,此時的效率會是平常的5倍。

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    8. 工作毫無樂趣若是員工工作得很無聊,這表示公司正在犯錯,員工不愉快,就無法全心全意的投入到工作當中,好公司都知道讓員工適當地放鬆、休息相當重要,像是Google就有免費用餐、保齡球場和健身課程等。

    面對員工的高離職率,老闆往往會說是「現在的年輕人真的很草莓」、「一代不如一代」、「我那個時候比你辛苦多了」、「不排除出走」、「沒競爭力還敢放假」等等,卻忽略了最大的癥結點──員工不是離職,而是離開老闆。

    消息來源:[ QUARTZ ]:The stupid, avoidable mistakes that make good employees leave註:此篇貼文原載於LinkedIn,follow作者【點我】

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    新聞照來源:www.shutterstock.com 其他推薦文章


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