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    ▲106年度大學學科能力測驗即將於1月20日(五)及21日(六)登場。(圖/ETtoday)

    記者趙于婷/台北報導

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    106年度大學學科能力測驗即將於1月20日(五)及21日(六)登場,國民健康署王署長英偉提供「抒壓、飲食、穿著」生活小叮嚀。另外,週五將有一波寒流,王英偉提醒,考生要注意頭頸部及四肢末端的保暖,穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子,並以多層次穿著(如洋蔥式穿法),方便隨著室內、外溫度變化來穿脫衣物。

    【抒壓小叮嚀】

    1.睡飽

    考前不要熬夜,就寢前避免使用3C產品,可利用輕柔音樂及做些伸展運動幫助放鬆好入眠,每天至少7至8小時睡眠。

    2.適時運動

    考前每天運動至少30分鐘,可做肩頸伸展等動作,減緩久坐造成肩頸僵硬或酸痛不適,適當運動也可增進腦力、注意力及學習動機

    小額貸款條件,並可舒緩壓力。

    3.飲食少油膩

    考試當天一定要記得吃早餐,多攝取蔬菜水果,三餐均衡定時,建議以蒸煮方式為主,減少高油、高鹽、高糖及油炸等不易消化食物,並避免

    那家銀行信貸利率最低茶、咖啡等刺激物或平常沒有吃過的食物,減少腹瀉、腹脹等胃腸不適情形。

    4.補充水分

    適當白開水補充身體所需水分,並利用休息時間如廁,建議不喝含糖及含咖啡因飲料,因糖會刺激胰島素快速分泌,造成血糖與情緒不穩,且會降低飽足感而想要進食,影響專注力,另外,要避免飲用具有利尿效果的咖啡,以免考試期間若因尿意影響作答。

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    中國時報【廖德修、洪安怡╱台北報導】

    今日是24節氣中的「大寒」,入冬最強大陸冷氣團報到,明日氣溫恐降到10度!而這波冷氣團還可能將華北一帶霾害吹向台灣,不過環保署指出,影響區域以北部為主,空品指標AQI可能達到「普通黃」等級,民眾不必過度擔憂。

    根據中央氣象局預報,受入冬首

    斗六小額借款2萬波強烈大陸冷氣團影響,天氣越晚越冷,明日北部恐降溫到11~12度,沿海空曠地帶甚至會降到10度,可能是今年冬天最冷的時刻。

    氣象專家吳德榮表示,這次大陸冷空氣分成兩波,周日還有另一波強度相當的冷氣團來報到,所以冷氣團將持續到下周二清晨,下午起逐漸回溫,雨量部分,今日上午北部、東北部會降雨,下午將逐漸轉為乾冷。至於農曆除夕、大年初一的天氣如何?吳德榮預

    員林貸款率利計算測,受東北季風影響,北部、東北部會有短暫雨,氣溫再度轉涼,中南部則不受影響。

    由於這波冷空氣較強,恐將中國華北一帶霾害吹向台灣,但環保署監資處長張順欽說,華北的霾害會先吹向華中、華南一帶,最後才吹往台灣,目前看來帶下來的霾害量體不大,像是昨日傍晚上海PM2.5濃度約為90μg/m3,吹到台灣後大約只剩下2分之1,甚至是3分之1左右。

    環保署預估,今日台灣北部地區AQI可能達到90左右的「普通黃」等級,中南部則可能因為強風會造成一些揚塵狀況,AQI可能超過101,達到「敏感橘」等級,敏感族群要多注意。

    為方便民眾掌握更多空品資訊,環保署花費1年多時間,將環保局、特殊性工業區及國營事業等測站統整,一口氣從環保署建置的76個空品測站,擴充到205站,包含台電50站、中鋼6站、中油14站、台塑六輕10站等,並於昨日上線空品監測網,供民眾參考。

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    屏東小額借款2萬全球糖尿病猖狂,但台灣對胰島素訛傳嚴重,以致失控的血糖沒有效治療,造成洗腎第一,併發症都在世界列名前茅。書田診所新陳代謝科主任洪建德昨(10)日表示,臨床觀察發現,許多男性病人在未看診前掉

    政府結婚貸款髮嚴重,但是經過胰島素治療後,禿頭部位都長許多黑色頭髮出來。

    當處於糖尿病前身的葡萄糖失耐,會

    三重二胎有掉髮現象。醣化血色素持續大於10%,就會更明顯掉髮。臨床經驗發現,使用胰島素3個月以後,血糖控制稍稍穩定,頭髮就會再恢復生長,且新長的頭髮多已以黑色為主。

    處於糖尿病前身會掉髮,多是因胰島素阻抗(insulin resistance),是指脂肪細胞、肌肉細胞和肝細胞等,對正常濃度的胰島素,不能產生正常反應的現象,使得這些細胞都需要更高的胰島素濃度,才能產生反應,極多數胰島素阻抗的人,後來都進展到了糖尿病。許多大肚男,中廣體態,都是胰島素濃度高,血糖漸漸邊緣性升高,雖然還沒有糖尿病,但是掉髮、雄性禿卻是常見的症候之一。

    血糖失控掉髮嚴重?當糖尿病繼續惡化,胰島素的分泌過少,血糖繼續升高時,新陳代謝的同化作用就會減少,使得身體蛋白質的合

    渣打銀行貸款條件成停止,腸胃道細胞、肌肉、脂肪等都會減少同化作用,指甲、頭髮的生長也會受影響,因此出現掉髮。

    控制血糖兩大原則,「學會如何參與治療血糖」與「坦然面對疾病」。每次用餐時,要先認識熱量與升糖指數,同時每天8000步快走運動,學習藥物作用曲線,要驗飯後血糖,了解血糖的變化,學習如何駕駁失去回饋的血糖-胰島素環。坦蕩面對醣化血紅素(A1C),與自測血糖值SMBG,並找出血糖高低變化的原因,接受胰島素治療。

    控制血糖改善掉髮!洪建德提醒,雄性禿或掉髮是胰島素阻抗,或葡萄糖耐受異常、新陳代謝症,是很常見的鐵三角。胰島素治療補充胰島素,口服藥治療降低胰島素阻抗,配合充分均?的飲食,提供人體所需營養,讓身體恢復正常的同化作用,胰島素阻抗也會變好,當惡性循環緩解後,頭髮仍有機會再生長。


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